不眠の理由

最近不眠症がひどいので調べてみた。

まずは体が睡眠を欲するときというのはどのような時か？

人間には、【体内時計】というものがあって、その体内時計が「夜だから寝たら？」とか「朝だから起きろよ！」などの信号を発する。

体内時計に関係する器官はもちろん脳です。

ですが、正確には眼球の奥、脳の手前くらいにあるものらしい。

体内時計を24時間周期で動かしているものが【時計遺伝子】というものでこれによって夜眠くなり朝目が覚めるという現象がおきている。

仕組み的には、時計遺伝子Aがたんぱく質Aを発生させる。

たんぱく質Aは時計遺伝子Bと反応して、反応した遺伝子Bはたんぱく質Bを発生させる。

発生したたんぱく質Bは時計遺伝子Aと反応すると、時計遺伝子Aはたんぱく質Aを発生しなくなる。

たんぱく質Aが発生しなくなると、時計遺伝子Bが反応しなくなるのでたんぱく質Bが発生しなくなる。

たんぱく質Bが発生しなくなると、時計遺伝子Aはたんぱく質Aが発生する。

これの繰り返し。

解り難いね。

たんぱく質Aが時計遺伝子Bのスイッチを押してたんぱく質Bが発生する。

たんぱく質Bが時計遺伝子Aのスイッチを押すとたんぱく質Aが発生しなくなる。

解ったかな？

体内時計は上記の仕組みで成り立っているらしい。

ではそのたんぱく質が発生する条件とは？というと

皆さんお気づきの通り【光】です。

夜、眠くなるたんぱく質を発生させるには、黄色っぽい光が有効らしいです。

逆に朝すっきり目覚めたいときは、青白い光が有効らしいです。

なので、朝親が子供を起こすときによくカーテンを開けてるシーンがあると思いますが、青空に近い光が有効なので、「いかにも」ってわけじゃなくてちゃんと根拠があったみたい。

そう考えると黄色の電球なんか使って、部屋を薄暗くしてしばらくしてたら眠くなるんじゃないかな。

朝は蛍光灯バンバンつけたり、それこそカーテン開けたりするといいかもね。


まぁ・・・朝起きれないから蛍光灯もつけれないしカーテンも開けれないんだけどね・・・・







こんな難しいこと書いたけど全部深夜やってたTVからの知識なんだけどね(´_ゝ｀)



そのTVを夜遅くまでみてて寝不足ですが何か(´_ゝ｀)？